nganyf的部落格

到了,大便,早晚,食物,香蕉
提問: 如何治療便秘

●患者性別：女
●患者年齡：22
●詳細病情及咨詢目的：有輕微的便秘現象,想得到治療結果
●本次發病及持續的時間：已經好幾年存在了
●目前一般情況：三天左右才排泄一次,
●病史：無
●以往的診斷和治療經過及效果：無
●輔助檢查：
●其它：
医师解答: 調整一下飲食試試，每天早晨空腹喝一杯水，或是蜂蜜調水喝，多吃蔬菜，香蕉，忌辛辣刺激，煎炸，零食等。如果可以自己做飯的話，炒菜時稍微多放一點油。
正常現象
你好！首先祝你早日恢復健康！我來回答你關于改善“便秘”的問題。推薦一則“六字經”，供你參考： 1）“水”--用當天燒開后自然冷卻的溫開水，每天至少要喝8--10杯，或決明子茶、綠茶，并堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起后各飲一杯白開水。既起到了“內洗滌”、“稀血液”的作用，又刺激了胃腸道，利于軟化糞便通大便。 　　2）“軟”--人到中年以后，胃腸道功能隨之降低，需飲食熟軟的食物，這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄。 　　3）“粗”--常吃富含膳食纖維的食物，如全谷食品、薯類、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動，加快糞便排出。 　　4）“排”--定時排便，不拖延時間，使腸中常清。大便后用溫水清洗肛門及會陰部，以保持清潔。 　　5）“動”--適度運動，每天早晚慢跑、散步，促進胃腸道蠕動。另外，早晚各做一次腹式呼吸，時間為15分鐘，使小腹、腰背部有發熱感覺。隨著腹肌的起伏運動，胃和腸的活動量增大，消化功能也得到了增強，對糟粕的排斥更加徹底。 　　6）“揉”--每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時針揉100次。可促進腹腔血液循環，助消化、通腸胃，從而促使大便順暢排泄。 以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時點擊“采納為答案”。